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Mittwoch, 04.01.2006 - Nordamerika > USA > New York City

Schluss mit dem Jetlag! Wie verhindert man Jetlag?

Oftmals hört bzw. liest man ja in Reiseberichten vom Jetlag bzw. den damit zusammenhängenden Problemen wie dauerhafter Müdigkeit, anhaltender Unruhe etc., die vielen Leuten am Abend nach der Landung bzw. sogar noch am Tag darauf zu schaffen machen. Gerade wenn gleiche mehrere Zeitzonen übersprungen werden, sind die Auswirkungen auf den Körper spürbar. Doch Jetlag lässt sich recht einfach verhindern bzw. zumindest weitestgehend einschränken.



Dazu hier einige Tipps von mir:

  • Vor, während und nach dem Flug viel trinken, vor allem Wasser.
     
  • Den Tagesablauf bereits vorab Schritt für Schritt dem Tagesablauf am Flugziel anpassen. Wenn man nach Westen fliegt, sollte man also nach Möglichkeit später aufstehen und schlafen gehen. Die Umstellung fällt dann nicht mehr ganz so schwer.
     
  • Möglichst schon im Dunkeln losfliegen und wieder landen. Bei meinem Flug von Frankfurt nach New York war es die ganze Zeit dunkel. So kann man den Körper austricksen, denn dies ist dann einfach nur eine etwas längere Nacht als gewöhnlich (zumindest wenn man nach Westen fliegt).
     
  • Nur während des Fluges schlafen, wenn dies auch dem normalen Tagesablauf am Zielort entspricht. Wenn es am Zielort noch helllichter Tag ist und trotzdem im Flugzeug geschlafen wird, dann kommt man am Ende nur ausgeruht an und kann dann in der Nacht nicht einschlafen.

Weitere Erläuterungen zum Jetlag finden sich in der Wikipedia. Die entsprechende Seite ist unten verlinkt.



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